Comment combiner sport et chaleur ?

Si pour vous, l’été rime avec activités sportives, quelques précautions sont tout de même nécessaires, pour ne pas risquer le coup de chaleur ou la déshydratation. Les conseils du Dr Roland Krzentowski, médecin du sport et fondateur de Mon Stade Paris, pour faire du sport sans danger quand il fait chaud.

La déshydratation se produit lorsque votre corps perd plus de liquide qu’il n’en absorbe, que ce soit par la transpiration ou par la consommation d’eau, et elle est dangereuse car elle peut entraîner des lésions organiques, voire la mort. Le coup de chaleur survient lorsque votre corps a trop chaud et qu’il est incapable de se refroidir. Ces deux situations sont dangereuses, mais elles peuvent être évitées si vous vous rappelez quelques règles simples :

Buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après l’exercice

Portez un écran solaire si vous restez à l’extérieur pendant plus d’une heure ;

Faites des pauses pendant les heures de grande chaleur ;

Essayez de ne pas faire d’exercice trop près de l’heure du coucher afin que votre corps ait le temps de se refroidir avant d’aller dormir ;