Tout sur le burn out
Si vous ressentez une fatigue constante et une faible estime de vous-même, vous êtes peut-être victime d’un burn out. Le burn out est un état d’épuisement mental, émotionnel et physique causé par un stress excessif. Les symptômes comprennent un sentiment de fatigue permanent, une perte d’intérêt pour les choses que vous aimez habituellement, des difficultés à dormir ou à vous concentrer, et un sentiment d’épuisement émotionnel.
L’épuisement professionnel peut être causé par de nombreux facteurs, notamment :
1. La surcharge de travail : Si vous êtes surchargé de travail ou si vous effectuez des tâches qui ne correspondent pas à vos compétences ou à vos intérêts, cela peut conduire à un burn out.
2. Le manque de récompenses : Si vous n’êtes pas récompensé pour le travail que vous faites, il est plus difficile de rester motivé.
3. Un environnement de travail médiocre : Un lieu de travail chaotique avec beaucoup de gens qui se crient dessus n’aidera pas vos niveaux de productivité !
Si vous pensez que vous souffrez d’épuisement professionnel (ou si vous êtes inquiet pour quelqu’un d’autre), il y a certaines choses que vous pouvez faire pour aider à remettre les choses sur les rails :
– Dormez et reposez-vous suffisamment chaque jour – le manque de sommeil peut provoquer des symptômes similaires à ceux associés à l’épuisement professionnel.
– Prenez des congés lorsque cela est nécessaire – travailler trop peut entraîner des sentiments d’épuisement.
– Limitez votre exposition aux situations stressantes si possible – parfois, nos emplois peuvent être stressants même s’ils ne semblent pas devoir l’être.
– Mangez régulièrement des aliments sains – mangez régulièrement des aliments sains au lieu de manger de la malbouffe tout le temps.
