Comment utiliser un rameur ?
Le rameur est un excellent moyen de se mettre en forme. Vous pouvez l’utiliser pour vous muscler et perdre du poids, ou simplement pour rester en bonne santé.
Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous devriez utiliser un rameur :
C’est amusant : Les rameurs sont amusants à utiliser car ils mettent votre corps au défi de nouvelles façons. Vous pourrez suivre les dernières tendances en vous mettant au défi avec de nouveaux exercices chaque fois que vous irez à la salle de sport !
Il vous aide à rester en forme : L’utilisation d’un rameur vous aidera à brûler des calories et à développer une masse musculaire maigre. Cela signifie que vous pourrez rester en forme sans avoir à passer des heures à la salle de sport chaque jour !
Il présente de nombreux avantages : Les rameurs peuvent contribuer à améliorer votre système cardiovasculaire, à augmenter vos niveaux de résistance et d’endurance, à améliorer votre souplesse et votre agilité, à réduire les niveaux de stress et les douleurs dues à une blessure ou à une intervention chirurgicale ; ils contribuent également à prévenir l’ostéoporose (faiblesse des os) en renforçant les os tout en développant la masse musculaire autour d’eux.
Les rameurs font travailler les bras, le dos, le tronc, les jambes et les fessiers.
Et le meilleur ? Le mouvement est doux pour vos articulations, vous pouvez donc ramer sans avoir mal après.
Comment utiliser un rameur : quelques conseils
1. Réglez la résistance du rameur à un niveau confortable. Si elle est trop facile, vous pourrez bouger plus vite et brûler plus de calories. Si elle est trop forte, il vous sera plus difficile de suivre le rythme de votre entraînement et de faire un meilleur entraînement en moins de temps.
2. Saisissez les poignées des deux côtés de la machine, les mains écartées de la largeur des épaules (ou ce qui vous semble le plus confortable).
3. En gardant le dos droit et les abdominaux serrés, poussez avec un pied jusqu’à ce que votre jambe soit complètement étendue derrière vous, puis revenez à la position de départ en poussant à nouveau avec cette même jambe jusqu’à ce qu’elle soit complètement étendue derrière vous, avant de répéter avec l’autre jambe.
